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【偏頭痛】温めるのは逆効果!?偏頭痛の原因と正しい対処法まとめ

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日本の800万人以上が悩んでいる偏頭痛。

ズキンズキンとした痛みのため、ひどい場合は寝込んでしまうこともあるようです。

今回は、そんな偏頭痛の症状や原因、対処法をまとめてみました!

偏頭痛とは?

偏頭痛とは、頭の片側、または両側にズキンズキンとした痛みを感じる頭痛のこと。

主にこめかみから目のあたりにかけて、4~72時間痛みが続きます。

頭痛を持っている日本人は約3000万人いると言われていて、そのうちの約800万人が偏頭痛持ちと言われています。

偏頭痛は20~40代の女性に多く見られます。

偏頭痛の主な症状は?

  • ズキンズキン、ガンガンというような痛みが4~72時間続く
  • 頭の片側に起こることが多いが、両側に起こることもある
  • 吐き気、嘔吐を伴うこともある
  • 頭痛に伴い、普段より光に過敏になることもある
  • 頭痛に伴い、普段より音に過敏になることもある
  • 頭痛がひどく寝込んでしまうこともある など

偏頭痛の前兆は?

偏頭痛には、前兆を伴う場合と、そうでない場合2つのタイプがあります。

前兆のあるタイプは全体の20~30%と言われています。

編集部なかの人2
どのような前兆があるの?

偏頭痛の前兆は、目の前がチカチカしたり、ぼやけたりと視界が見にくくなることが多いようです。

また、感覚が鈍くなったり、言葉が発しにくくなることもあります。

これらの症状は30分程度でなくなり、その後すぐに頭痛が始まります。

偏頭痛の原因は?

偏頭痛の70~80%には、何かしら原因があるようです。

原因が突き止められれば対処法も確立してきます。

今回、偏頭痛の主な原因を3つ、紹介していきます。

精神的要因

  • 精神的なストレス
  • 疲労
  • 不眠または過眠 など

不安や緊張など精神的なストレスを受けている状態が続くと、偏頭痛になりやすいようです。

また不眠や過眠、疲れが溜まっていたりすると、偏頭痛の原因にもなります。

規則正しい生活を心がけましょう。

環境要因

  • 天気や気圧
  • 温度の変化
  • 音、光、におい など

このような特定の場所に置かれると、偏頭痛が起こりやすいということもあります。

食事など

  • アルコール
  • 喫煙
  • カフェイン
  • チョコレート、チーズ、ナッツなど

これらは、人によって偏頭痛の原因になったり、ならなかったりします。

原因になりそうなものがあれば、摂取するのをやめてみましょう。

また、空腹も偏頭痛の原因になることがあります。

規則正しい食生活を意識しましょう。

偏頭痛の対処法は?

規則正しい生活を心がける

健康には規則正しい生活が何よりも大事です。

寝不足や寝すぎには注意しましょう。

規則正しい食生活も大切です。

何か偏頭痛の原因になるような食べ物がある場合は、避けるようにしましょう。

ストレスを溜めない

ストレスは頭痛の大敵です。

ですが、普段の生活や仕事、人間関係など、現代社会にはストレスがつきものですよね。

なので、
ストレスを感じたら、溜めこまずにうまく発散するようにしましょう。

なにか熱中できるような趣味を作るといいかもしれません。

頭痛が起きてしまったら・・・

痛みがある部分を冷たいタオルなどで冷やす

冷やすことで、血管が収縮し、痛みが軽減します。
マッサージ、入浴など一見身体に良さそうですが、偏頭痛の場合、血管が拡張され逆効果になってしまうので注意しましょう。

暗くて静かなところで休む

頭痛のときに頭や体を動かすと、痛みが増してしまうので、できるだけ暗くて静かなところで横になって休みましょう。

カフェインが効く

カフェインには血管を収縮する作用があるため、カフェインを摂ることで痛みを軽減できます。
カフェインは、コーヒー、日本茶、紅茶に含まれているため、意識して飲んでみるといいかもしれません。

ですが、飲み過ぎると、逆に頭痛を誘発してしまうので注意しましょう。

まとめ

偏頭痛とは、若い女性に多く、ズキンズキンとした痛みがある頭痛です。

ストレスや環境、たばこやアルコールなどが偏頭痛の原因と考えられています。

頭痛が起きた場合は、痛む箇所を冷やして、静かなところで安静にしましょう。

偏頭痛の場合、マッサージなど血行を良くするような行為は、痛みが増して逆効果になってしまうので注意してください。


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