【障害者就職ナビ定期メルマガ】第15号 すぐに出来るストレス対処法!コーピングのやり方とは?



障害に負けない!役立つコンテンツや求人情報などを配信!
障害者就職ナビ メールマガジン第15号

こんにちは!

障害者就職ナビ編集部の北川です!
このメルマガでは、
毎週1回水曜日に障害に関連したコンテンツや就職に役立つ情報、求人情報などを配信していく予定です。

それでは今週も参りましょう!

前回までのバックナンバーは下記URLから見られます!
バックナンバーページ


[1] 今週のイベント紹介!

[2] すぐに出来るストレス対処法!コーピングのやり方とは?

[3] 編集後記

今週もメルマガを見て頂きありがとうございます!

ものすごく悲しいお話がございます。。
編集後記にて。。

今週のイベント紹介!

今週のイベントはこちら!

■西はりま障がい者雇用促進のつどい(合同就職面接相談会)■

【日時】
17/09/29(金) 13:30~15:30

【会場】
姫路キヤッスルグランヴィリオホテル

【所在地】
兵庫県姫路市三左衛門堀西の町210番地

【詳細】
ハローワーク姫路が主催の就職イベントです。

【アクセス】
JR姫路駅より徒歩5分
詳細はこちら⇒イベントサイト

すぐに出来るストレス対処法!コーピングのやり方とは?

前回は、「障害者手帳はとるべきかどうか?」というテーマでした。
障害者手帳を取る為にはいくつかの条件がありますが、それをクリアしているのであれば障害者手帳を取る事自体はメリットの方が多いですよ的な内容でした。
今回は、ストレス対処法として、「コーピング」という手法をご紹介します。

日常生活を送っていると、様々なストレスが溜まっていきます。
自覚がある、ないに関わらず些細な事の積み重ねで、誰しもがストレスというものは溜まってしまうものなのです。

人によっては、自然とストレスを発散する術を持っていたりすることもありますが、一番気をつけなければいけないのは無自覚にストレスが溜まってしまう事です。
心のストレスは、ときに身体にも悪影響を引き起こします。自分なりのストレス発散法を見つける事が一番ですが、それがまだ見つかっていない人は近年注目されている「コーピング」というストレス対処法を試すと良いかもしれません。

コーピングとは、自分で出来る認知行動療法の1つでもあります。
コーピングを一言で表すことは難しいのですが、ものすごく簡単に説明するとしたら、「ストレスの原因をまず知る事(認知)、原因を認知した上で対処法を考え行動すること」といった所でしょうか。

コーピングを2種類に分類すると、「認知型コーピング」「行動型コーピング」の2種類に分類できます。

「認知型コーピング」は、自分の好きな事や気分の落ち着く様な事を考えるという事を行います。自分にとって都合のいい妄想をするといってもいいかもしれません。笑
例えば、昔あった楽しい出来事を思い出したり、これが終わったら自分の好きな事をしようなど未来の楽しい事を考えるなど。

一方で、「行動型コーピング」は実際にストレスを解消する為に「何かをする」ということです。その「何か」は人によって異なりますので何ともいえませんが・・
例えば、寝たらすっきりする人はいっそ寝てしまうのがいいでしょうし、親しい人に愚痴を吐く(その場合は、あらかじめ『愚痴っていい?』とか言っておくと良いと思います。笑)など。
また、ストレスを感じたときにこれをやるなどのリストを作っておくのも1つの方法です。

編集後記

なんと・・・
10月末で、このメルマガが廃刊になることが決定致しました。。
理由は色々とあるのですが、楽しみに見てくださっていた方には申し訳ないです。。
10月の最終週までは、配信していくのでそれまで頑張っていこうと思います!


このメルマガでは、毎週1回水曜日に障害に関連したコンテンツや就職に役立つ情報、求人情報などを配信していく予定です。

また、購読して頂いている方からの相談メールなどへの回答なども行いたいと思いますので、お気軽にご連絡ください。
(もちろんご紹介させて頂く際は匿名でのご紹介で、個人情報が特定される情報が含まれると判断される場合は一部編集致します。)

また、こんな内容が読みたい!なんて要望なども、ぜひぜひ教えてくださいね。

ご連絡は下記アドレスまで↓
shougainavi@restart-inc.jp

なお、配信スタイルとしては読みやすさ等を考慮した上で「ユルめ」なスタイルでお送りしますので、あらかじめご了承ください。
また、コンテンツ内容や相談内容への回答は精神科医などの専門家によるものではないので、そちらもあわせてご理解頂ければ幸いです。


発行元:障害者就職ナビ編集部
メール:shougainavi@restart-inc.jp

投稿日:

Copyright© 障害者就職ナビ , 2018 All Rights Reserved.