筋弛緩法

筋弛緩法とは、体の一部に力を入れ、しばらくその状態を保ってから、一気に力を抜き緊張がほどけるときの感覚を味わうといううもの。
このリラックスする感覚を味わうことで、緊張状態が続いた後もリラックス状態を得やすくなり、より深くリラックスできるようになります。

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