突然ですが、あなたにとって「幸せ」とはなんですか？
- お金持ちになること
- 玉の輿にのること
- 幸せな結婚をして子供を育てること
- 大きな会社に入って安定した職があること
- 商売やスポーツで大成功して有名になること
これらの目的は達成すると嬉しいものです。
しかし、「自己肯定感」が低いと、これらの目的を達成しても幸せを感じられません。
一時的には嬉しいかもしれませんが、喜びが長続きしないのです。
「自己肯定感を高めて人生をもっと楽に！」では、自己肯定感とうまく付き合う方法を身につけ、幸せな毎日を過ごすための方法をご紹介していきます。
第９回は、「自己肯定感ってそもそも何だろう？」の続き「【６つの感】のどこが低くなっているのか？」を解説していきます。
【６つの感】のどこが低くなっているのか？
前回、自己肯定感は【６つの感】が密接につながっていて、影響を与え合いながら自己肯定感を形づくっている、という話をしました。
とはいえ、いきなり【６つの感】すべての知識と対処法を頭に入れるのは大変です。
そこで、こちらで行った「自己肯定感チェックシート」の結果を再度確認してみてください。
このチェックシートで投げかけた１２の質問は、【６つの感】の状態を測る質問にもなっています。
①朝、鏡を見て自分の嫌なところを探してしまっている…【自尊感情】
②SNSを開くたびに、人からの「いいね」を待っている自分がいる…【自尊感情】
③職場や学校、家庭でちょっと注意されると、深く落ち込んでしまい、立ち直るのに時間がかかる…【自己受容感】
④自分のペースを乱されると、些細な事でもイラっとしてしまうことがある…【自己受容感】
⑤ふとした時に「無理」「忙しい」「疲れた」「どうしよう」「イヤだ」「つらい」などのネガディブな言葉がこぼれる…【自己効力感】
⑥「～ねば」「～べき」と考えてしまい、行動に起こせない…【自己効力感】
⑦上司から言われた何気ない一言が気になって、こだわってしまう…【自己信頼感】
⑧「やるぞ」と決めても、周りの人の目が気になって躊躇してしまうことがある…【自己信頼感】
⑨出かける時、一日を過ごす洋服に悩んでしまう…【自己信頼感】
⑩一度決めた事だが、本当にこれでいいのかな？と悩む事がある…【自己決定感】
⑪新しい事に挑戦したいと思っても、「どうせ」「自分じゃな…」と勝手に限界を決めてしまう…【自己有用感】
⑫電車から降りる時や、エレベーターに乗る時に、ノロノロしている人にイライラしてしまう…【自己有用感】
あなたはどの【感】が下がっていましたか？
まずは自分に関係の深いひとつの【感】を知り、低下した時の対処法を学ぶことで、他の【感】に対する理解も進みます。
一つの【感】を入口に、どんどん「自分に〇！」と、自分へのプレゼントをしていきましょう。
次回、「【自尊感情】…自分には価値があると思える感覚」へ続く
