甘えではない！本人は本当に苦しんでいる！【非定型うつ病に効果的な３つの治療法】

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非定型うつ病の方は、基本はうつなのにいいことがあると急に元気になるため、周りからは「甘え」と捉えられてしまうことも少なくありません。

しかし、本人は症状に苦しんでいるため、周りもしっかりと病気のことを理解することが大切です。

今回は、そんな非定型うつ病の治療法をまとめてみました！

非定型うつ病に有効な治療法は・・・？

非定型うつ病の治療法は主に、

1. 生活リズムを整える
2. 認知行動療法
3. 対人療法

の３つが挙げられます。

生活リズムを整える

生活リズムが崩れていると、どんな病気も悪化しやすいものです。
まずは、生活リズムを整えましょう。

朝方の生活に切り替えて、１日１回は日光を浴びるようにしましょう。
また、食事は１日3食きっちりと取るようにしましょう。
うつ状態だと生活リズムが乱れがちです。
1人では難しい場合は、家族や周りの人にサポートしてもらうことも大切ですね。

認知行動療法

“認知の歪み”とは、考え方に偏りがあるということです。
例えば、相手はそういった意味合いで言っていないのに、「嫌われた！」と思ってしまうことが非定型うつ病の人にはよくあります。
考え方が偏ってしまっていると、相手はそんな意味合いで言っていなくても、「嫌われた」と思いこんでしまうことがあります。
そのため、落ち込まなくてもいいところで落ち込んでしまうのです。

そういったことのないように、認知行動療法で、考え方を変えていきましょう。

例えば、「今日遊べる？」と聞いて「ごめん。予定があるんだ」と言って断られた場合・・・
必ずしも「断られた」＝「嫌われた」にはなりませんよね。
相手は「予定がある」と言っているので、「あなたのことが嫌い」とは言っていません。
「断られた」＝「嫌われた」と思いこんでしまうのは、認知の歪みがあるからです。
最初は、断られたショックで嫌われたと思ってしまうかもしれませんが、一呼吸おいて、別の考えも持つように意識してみましょう。
うつ病の人は、マイナスの方向に考えがちなので、プラスの意味でも物事を捉えられるようになるといいですね。

対人療法

非定型うつ病を持っている方には、対人関係に問題を抱えている人が少なくありません。
そこで、対人関係を見直し、より良いコミュニケーションの方法を考えていきます。
対人療法は、じっくりと時間をかけてやっていくものなので、根気強く続けていく必要があります。

 

＊薬物療法

非定型うつ病でも、薬物療法は使われますが、あまり中心的な治療法ではありません。
薬を服用することで、ある程度症状は楽になりますが、それ以上の改善は見込めないようです。

使われる薬としては、抑うつ症状を改善する働きのある抗うつ薬、気分を安定させる気分安定薬、抗精神病薬などが用いられます。

非定型うつ病の治療法まとめ

非定型うつ病の治療には、認知行動療法や対人療法などの精神療法が有効的です。

薬物療法が用いられることもありますが、薬物療法だけで症状を改善していくことは難しいようです。

精神療法では、じっくりと時間をかけていくことが大切になります。

根気強く続けていきましょう！