自分も相手も大切に…アサーションで自己表現！【１２】　～様々な事例でアサーション④　ママ友に無理な頼み事をされる～

日々の生活の中でこんな気持ちになったことはありませんか？

このような状況が続くと、心の中に不満が溜まったり、周囲と関係が悪化してしまうなど、結果的にあなたの生活の質を下げてしまいます。

こうしたトラブルを解決し、より爽やかに生きるための方法が「アサーション」です。

お互いにとって心地いい関係を作るために「アサーション」を学んでみませんか？

第１２回は、「様々な事例でアサーション③　新人なのに仕事を教えてくれない」の続き、「様々な事例でアサーション④　ママ友に無理な頼み事をされる」を解説していきます。

様々な事例でアサーションを確認しよう

ここまで、自己表現には「非主張的自己表現」「攻撃的自己表現」「アサーション」の３つのタイプがあるとご紹介してきましたが、次からは実際にある様々なケースを取り上げ、自己表現についての理解を深めていただきたいと思います。

あなたならどの表現を選び、まだそれはなぜなのか？考えてみてください。

④ママ友に無理な頼み事をされる

攻撃的反応

• 嫌みと怒りをぶつける

非主張的反応

• 渋々、黙って引き受ける…

アサーティブな反応

• 穏便に断り、自分の希望も伝える

ワンポイントアドバイス

• 癖にしないためには、簡単には引き受けたりせず、きちんと断りましょう

いつも簡単に引き受けると、それが癖になってしまう場合もあります。

相手はあなたを「いい人」だと思っているから頼るのです。

でも、あなたが引き受けられない時には断ってもいいし、あなたが相手に頼み事をしてもいいのです。

それでも相手が強制的に従わせようとしたり、ママ友同士の付き合いから排除したりするような時は、別のママたちとの人間関係を作っていきましょう。

幼稚園に相談するのもひとつの方法です。

ただし、ママ友同士も関係がどうなろうと、子どもの付き合いは子ども同士のものなので、子どもまで巻き込まないようにしましょう。

　
 
次回、「様々な事例でアサーション⑤　恋人から興味がないライブに誘われた」、へ続く