「 不安 」 一覧
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生きづらさの原因となっている"スキーマ"④「『自分は変わり者だ』『完璧でなければならない』」
この記事では、生きづらさの原因となることがある「スキーマ」について紹介していきます。 今回は、「孤立スキーマ」と「完璧主義的スキーマ」について紹介していきます。 前回までの記事はこちらから！ 自身のス ...
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生きづらさの原因となっている"スキーマ"③「『自分が犠牲になればいい』『だれかに頼らないと不安だ』」
この記事では、生きづらさの原因となることがある「スキーマ」について紹介していきます。 今回は、「自己犠牲スキーマ」と「無能・依存スキーマ」について紹介していきます。 前回の記事はこちらから！ 自身のス ...
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生きづらさの原因となっている"スキーマ"②「『だれにもわかってもらえない』『ダメな自分が恥ずかしい』」
この記事では、生きづらさの原因となることがある「スキーマ」について紹介していきます。 今回からは、前回の記事で紹介した早期不適応スキーマの具体的な例を見ていきましょう。 前回の記事はこちらから！ 自身 ...
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生きづらさの原因となっている"スキーマ" ①
この記事では、生きづらさの原因となることがある「スキーマ」について紹介していきます。 今回はまず、スキーマとはどのようなものなのか、説明していきます。 スキーマとは？ スキーマという言葉、あまり聞き覚 ...
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最強のコーピング マインドフルネス ⑤「呼吸のワークとボディスキャン」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 呼吸のワ ...
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最強のコーピング マインドフルネス ④「身体感覚を使うワーク」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 チョコレ ...
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最強のコーピング マインドフルネス ③「気分・感情に対するワーク」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 気分・感 ...
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最強のコーピング マインドフルネス ①「マインドフルネスとは？」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 マインド ...
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代表的なコーピング5つ ⑤「第三者になりきるフレンドクエスチョン」
「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。 誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。 フレンドクエスチョン フレンドク ...
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代表的なコーピング5つ ④「自分のいいところを見つける」
「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。 誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。 自分のいいところを見つける スト ...