「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。
誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。
ポジティブなイメージを用意する
何かをするということだけが、コーピングではありません。
イメージすることもコーピングになるのです。
イメージすることの良い点は、いつでもどこでも実践できるというところです。
そして、ここではさらに進化させ、「ポジティブなイメージ」を用意しておきましょう。
ポジティブなイメージとは、「安心できる」「ワクワクする」「スカッとする」「リラックスできる」というようなものです。
具体的なシーンをイメージして、あたかもそこにいるかのように、五感を使って感じることができるとより良いです。
ポジティブなイメージの具体例
それでは、いくつか具体例を紹介します。
〇安心できるイメージ
・小さな子供になってお母さんに抱かれている
・恋人と部屋でくつろいでいる
・リゾートホテルのベッドで眠っている
〇ワクワクするイメージ
・遊園地で好きな乗り物に乗っている
・毎年楽しみにしている野外フェスに参加している
・好きなサッカーチームの応援にスタジアムに来ている
〇スカッとするイメージ
・バッティングセンターでホームラン級の打球を飛ばせている
・ボクシングの世界チャンピオンを一撃で倒した
・カラオケで自分の好きな曲を熱唱してるイメージ
〇リラックスできるイメージ
・大きな草原に寝転んでいるイメージ
・自宅でハーブティーを飲んでいるイメージ
・可愛い猫と戯れているイメージ
まとめ
今回の「代表的なコーピング5つ」では、
・ポジティブなイメージを用意する
・ポジティブなイメージの具体例 を学びました！
お金も時間も必要としない、とても便利なコーピングなので是非実践してみてください！