「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。
誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。
自分のいいところを見つける
ストレスを抱えこんでしまう人に多いのが、自分に自信が持てなくて、否定的で、悪いところをつい探してしまいがちです。
そんな人は特に、「自分のいいところ」を探してみましょう。
人には必ず長所と短所があります。あなた自身にも、必ずいいとことがたくさんあるのです。
もし、「自分には悪いところしか見つからない」と思うのであれば、「悪いところ」を「いいところ」に変えてみてください。
例えば、「仕事が遅い」は、「丁寧」と言い換えることができます。
また、「頑固」は「意思が強い」も言えます。短所は長所の裏返しということなのです。
「いいところ」をたくさん挙げられると、自分に自信がついてくると思うので、是非挙げてみてください！
客観的な視点を取り入れる
「いいところ」探しは、第三者の客観的な視点を取り入れることで広がりが生まれます。
過去に褒められた言葉を思い出してみてください。
「真面目だね」「優しいね」「字がきれいだね」「絵が上手だね」など、なんでも大丈夫です。
この程度でもいいの？と思うようなことでも挙げていきましょう。
また、誰かに直接聞いてみてもいいと思います。
自分のいいところを人に言ってもらうことは自信になり、新たな自分を発見することにも繋がります。
その際は、是非相手にもいいところを言ってあげましょう。
そうすることで、お互いの理解も深まります！
まとめ
今回の「代表的なコーピング5つ」では、
・自分のいいところを見つける
・客観的な視点を取り入れる を学びました！
自分の長所を意識して生きていくことは、ストレス対処にも繋がります！是非挙げてみましょう。