「現代ストレス社会」と言われる今。
ストレスフルな環境で働き続けるためには、自分で自分を守る工夫が必要です。
その工夫のキーワードが「感情」！
「感情とうまく付き合うための処方箋」では、仕事で感じる「怒り」「悲しみ」「落ち込み」「不安」の４つの「感情」を味方につけて、ストレスから自分を守る方法をご紹介します。
第９回は、「【悲しみ】～悲しい時、人は自分が置かれた状況を俯瞰しにくくなる～」の続き、「【悲しみ】～大切なのものを取り戻せるなら、行動しよう！～」を解説していきます。
【悲しみ】～大切なのものを取り戻せるなら、行動しよう！～
前回、
「悲しみ」を引き起こすのは、大事なものが失われている状態なので、その「大事なもの」は何なのか、まずは探ってみましょう
という話をしました。
そして、自分の状態をキャッチできたなら、次はその大切なものが、
「取り戻せる可能性がある」or「すでに失って取り戻せない」
このどちらかで判断します。
まだ「取り返せる可能性がある」なら、取り戻すために行動を起こすことが最優先！
前回の、「友人との時間が失われている」例だと、
「自分が主催者になって、自分のスケジュールに合わせてサークル仲間との集まりを企画する」
という感じに工夫することができます。
失くしたものを取り戻すための３ステップ
例：失くしかけているもの…大切な友人と過ごす時間
【１】失くしかけているものを取り戻すために、できそうな行動をリストアップ
・友人との集まりを自分が企画
・自宅に友人を呼ぶ
・早く帰れた日に声をかける
・休日に集まることを提案…など
・友人との集まりを自分が企画
・自宅に友人を呼ぶ
・早く帰れた日に声をかける
・休日に集まることを提案…など
【２】実行しやすさ、どのくらい効果があるかチェック
「自分が企画する」「自宅に呼ぶ」は効果◎だが、忙しい中で実行するのは大変。
全員が集まれなくても、自分が早く帰れる日に声をかけるのは手軽にでき、一定の効果もある。
「自分が企画する」「自宅に呼ぶ」は効果◎だが、忙しい中で実行するのは大変。
全員が集まれなくても、自分が早く帰れる日に声をかけるのは手軽にでき、一定の効果もある。
【３】優先順位から高いものからどんどん試す
いつ：次に早く帰れそうな日の夕方
どこで：職場から
何を：サークルメンバーのLINEにメッセージを送る
準備：集まれそうな店を探しておく
いつ：次に早く帰れそうな日の夕方
どこで：職場から
何を：サークルメンバーのLINEにメッセージを送る
準備：集まれそうな店を探しておく
こんな流れで、失くしたものを取り返しましょう！
では、「完全に失ってしまった」「もう取り戻すことができない」という時は、どのように「悲しみ」と付き合っていけばいいのでしょうか？
残念ながら、「こうすればあっという間に悲しみから解放される」「悲しみが消えてなくなる」という魔法のような方法はありません。
失ったものは、あなたにとってとても大事なものだったのだから、当然と言えば当然ですよね。
しかし、前に進むために役立つ方法はあります…！
次回、【悲しみ】～「さようなら」の５ステップを知る～、へ続く
