突然ですが、あなたにとって「幸せ」とはなんですか？
- お金持ちになること
- 玉の輿にのること
- 幸せな結婚をして子供を育てること
- 大きな会社に入って安定した職があること
- 商売やスポーツで大成功して有名になること
これらの目的は達成すると嬉しいものです。
しかし、「自己肯定感」が低いと、これらの目的を達成しても幸せを感じられません。
一次的には嬉しいかもしれませんが、喜びが長続きしないのです。
「自己肯定感を高めて人生をもっと楽に！」では、自己肯定感とうまく付き合う方法を身につけ、幸せな毎日を過ごすための方法をご紹介していきます。
第４５回は、「【自己成長トレーニング②】冒険ノート」の続き、「【自己成長トレーニング③】イメトレ文章完成法」を解説していきます。
【自己成長トレーニング③】イメトレ文章完成法
３つ目のトレーニング、「イメトレ文章完成法」は、アファメーションを使って目標を達成する方法を学ぶトレーニングです。
これは、心理学の「投影法」という心理テストを応用しています。
自己肯定感が低下している時は、自分のビジョンも、自分の長所・強みも、必要な環境についても、見えなかったり、ネガディブに考えてしまい、負のループに陥ってしまいます。
そこで、「イメトレ文章完成法」によって、この文章自体があなたのアファメーションになります。
以下の定型文に穴埋めしていく形で、試してみてください。
この定型文を埋めることで、あなたの持っているビジョンが明確になっていきます。
また、自分に目標がること、そのための強みがあり、味方がいて、達成するためのノウハウを持っていることなどを自覚できます。
さらに、これを書くこと自体が自分のアファメーションとなり、モチベーションを高めてくれます。
何か実現したいと目標を持つたびに、「イメトレ文章完成法」を試してみてください。
目標達成に成功しても、失敗しても、やるべきことを具体化できた感覚が、あなたの自己肯定感を強くしていきます。
この文章自体があなたの自己肯定感を高めるアファメーションになるのです。
毎日、目を通そうと更に効果がアップするので、ぜひ試してみてください。
次回、「『負の感情をコントロールする』３つのマネジメント法」へ続く
