「 コーピング 」 一覧
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自分を守る！心理学で自分をケア ～その２ ストレス分析①～
日々のストレス、過去のトラウマ。 辛い状況にいる自分を、自分に合った方法で労ってあげるための心理学講座、第2回目です。 自分との向き合い方、受け止め方、心の負荷の受け流し方を知って、「息苦しい」から「 ...
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生きづらさの原因となっている"スキーマ"④「『自分は変わり者だ』『完璧でなければならない』」
この記事では、生きづらさの原因となることがある「スキーマ」について紹介していきます。 今回は、「孤立スキーマ」と「完璧主義的スキーマ」について紹介していきます。 前回までの記事はこちらから！ 自身のス ...
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最強のコーピング マインドフルネス ⑤「呼吸のワークとボディスキャン」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 呼吸のワ ...
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最強のコーピング マインドフルネス ④「身体感覚を使うワーク」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 チョコレ ...
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最強のコーピング マインドフルネス ③「気分・感情に対するワーク」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 気分・感 ...
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最強のコーピング マインドフルネス ①「マインドフルネスとは？」
「最強のコーピング マインドフルネス」では、コーピングの中で最強と言われているマインドフルネスを紹介します。 マインドフルネスとはどういうものなのかの考え方や具体的な実践方法を見ていきます。 マインド ...
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代表的なコーピング5つ ⑤「第三者になりきるフレンドクエスチョン」
「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。 誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。 フレンドクエスチョン フレンドク ...
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代表的なコーピング5つ ④「自分のいいところを見つける」
「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。 誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。 自分のいいところを見つける スト ...
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代表的なコーピング5つ ③「自分をねぎらう」
「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。 誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。 自分をねぎらう 生きていると、皆 ...
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代表的なコーピング5つ ②「ポジティブなイメージを用意する」
「代表的なコーピング5つ」では、コーピングの中でも特に大切なもの5つを一つずつご紹介します。 誰にでもすぐに実践でき、絶大な効果を発揮してくれるとても重要なものです。 ポジティブなイメージを用意する ...