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依存症ってどんな病気？【２７】～家族ができること～

shogai_shusyoku — Thu, 17 Sep 2026 07:28:18 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２７回は、「相談先」の続き、「家族ができること」についてみていきます。

家族ができること

身近な人の依存症に悩み、解決の糸口を探す中で、「かまいすぎてはダメ」という意見に触れることもあるでしょう。

しかし、突き放せばよいというわけではありません。

本人を変えようとする前に関わり方を変えてみる

落ちるところまで落ち、本人が

「自分はどん底にいる。もはや、やめる以外の選択肢はない」

と痛感して初めて回復に向けたスタートラインに立てるのだ、という考え方があります。

こうした「底つき体験」をさせるために、あえて突き放すという方法もあります。

ただし、仕事も家庭も失うような事態にならなければ、「底」を実感できないというものでもありません。

まずは家族をはじめとする周囲の人が、本人との関わり方を工夫してみるとよいでしょう。

手を放すのは、それからでも遅くありません。

本人の回復につながる家族の取り組み

回復の道を歩むのは依存症者自身です。

だからといって周りの人はなにもできない、しない方がよいというわけではありません。

本人の回復を助けることはできます。

学ぶ

依存症という病気そのものや、依存症になることで生じやすい問題、回復の道筋などについて知ることで、落ち着いた対応をしやすくなります。

適切な関わり方を続ける

本人との関わり方、本人のトラブルに家族がどう対応していくかなど、学んだ知識を生活の中で実践していくうちに、本人の変化が生じやすくなります。

元気になる

家族がうつうつとしていると、本人の状態は悪化しがちです。

家族自身がつながりを広げ、元気を取り戻すことで好循環が生まれやすくまります。

家族向けの教室、自助グループなどに参加してみよう！

関わり方の４パターン

崖から突き落とすような形で関係を断つ前に、家族ができることはあります。

世話を焼きすぎるのでも、関係を断つのでもなく、まずは家族がすべきこと、しないほうがよいことを知り、実践していくとよいでしょう。

支え続ける

まわりの人が先手を打ってトラブル対応に当たれば、、本人が崖から落ちて傷つく心配はなくなります。

しかし、何かのきっかけがない限り、崖っぷちに佇んだまま依存的行動は続くでしょう。

支え手の対応が本人の依存的な行動を助けているのであり、共依存（イネイブリング）といわれます。

関係を断つ

イネイブリングを避けることは大切ですが、ただ乱暴に関係を断つだけでは、本人の自覚はなかなか促せません。

より危険な状態になっていく怖れがります。

◎安全な道を示す

一緒に崖っぷちに佇んでいるのでも、崖から落ちていくのを黙って見てるのでもなく、まずは「このままではマズい」と感じている家族自身が、どうすればよいか一緒に考えてくれる支援者のいる方向に歩きだしてみましょう。

ほどよい距離を保ちつつ、関わりを続けることで、本人も危険な状況から抜け出しやすくなります。

◎手を放す

回復を支えようと手を尽くしても、よい変化がみられないのであれば、最終的には、手を放し、全て本人に任せるという姿勢を保つことが最善の場合もあります。

———-

次回、「適切に関わる」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【２６】～相談先～

shogai_shusyoku — Thu, 03 Sep 2026 07:00:39 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２６回は、「まわりの人ができること…起こりやすいこと」の続き、「相談先」についてみていきます。

相談先

家族など、身近な人だけでなんとかしようと躍起になればなるほど、事態は悪化しがちです。

まずは家族が、相談という形で外部との繫がりを求めることが大切です。

本人を連れていかなくても相談はできる

依存症ではないかと思ったときは、「病気というほどではない」と感じる程度でも、まずは相談してみることをおすすめします。

依存症に関わる機関はいろいろですが、医療機関の場合、本人の受診を求められることが多いので、家庭の相談先としては「精神保健福祉センター」がよいでしょう。

本人の状態に応じて適切なアドバイスが受けられます。

本人が回復に向けたスタートラインに立てるように、専門家の知識を借りていきましょう。

支援の一歩は相談から

依存症の回復支援は、多くの場合、家族をはじめ本人のまわりにいる人が「困っている」と声を上げることから始まります。

精神保健福祉センター（まずは電話で問い合わせを！）

心の健康にかかわる問題を専門に扱う公的機関。

各都道府県・政令指定都市に１カ所以上配置されており、「こころの健康センター」などという名称のところもあります。

その多くは、依存症相談拠点機関の指定を受けており、依存症対策において中心的な役割を果たしています。

家族への対応

本人の状態について話を聞き、対応の仕方、受診の促し方などについてアドバイスします。

家族向けに依存症についての勉強会なども開催しています。

本人への対応

本人からの相談にも、もちろん応じています。

本人向けの治療・回復プログラムを実施しています。

事前に面談を行い、よりよい機関を紹介することもできます。

他機関との連携

医療機関での診断・治療が必要と考えられる場合には、適切な医療機関につなぎます。
地域の自助グループ、回復支援施設などとも連携しています。

生活面での困りごとがある場合は、市区町村の担当窓口を紹介するなど、他機関と連携しながら、依存症の人とその家族の支援にあたります。

地域の保健センター／保健所

地域住民の健康を守るための公的機関。

依存症についての相談も可能ですが、相談日が限定されていることもあります。

直接、確認した上で利用するとよいでしょう。

依存症相談拠点機関

厚生労働省が実施している「依存症対策総合支援事業」において、依存症について専門知識をもつ依存症相談員の育成が行われており、精神保健福祉センターなどに配置されています。
依存症相談拠点機関については、「依存症対策全国センターサイト内で検索可能です。
（https://www.ncasa-japan.jp）

警察へ通報は義務ではない

本人の部屋などで違法薬物らしきものを見かけた、使用しているところを見た、本人が「やった」と言っているからと言って、家族が警察に通報する義務はありません。

回復支援にあたる機関も同様です。

本人が違法薬物を使っていると考えられる場合、「相談したら逮捕されるのではないか」と心配する家族も多いのですが、専門機関の職員は守秘義務を負っており、警察に通報することはないので安心して支援を求めてください。

ただし、本人や周囲の人の身に危険が及ぶような事態が生じているのであれば、通報をためらうべきではありません。

命を落としたら元も子もないからです。

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次回、「家族ができること」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【２５】～まわりの人ができること…起こりやすいこと～

shogai_shusyoku — Mon, 10 Aug 2026 04:30:01 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２５回は、「薬物乱用と刑罰」の続き、「まわりの人ができること…起こりやすいこと」についてみていきます。

まわりの人ができること…起こりやすいこと

依存症の問題は、なにかトラブルが生じて初めて表面化することが多いものです。

本人だけにとどまらず、家族をはじめ身近な人も巻き込まれやすくなります。

また、依存症は「家族の病」でもあります。

家族の誰かが依存症になると、本人だけでなく家族の心理状態や行動にも変化が生じます。

通常、その変化は事態を改善する方向には働きません。

家族がする後始末は本人の回復を遅らせる

依存症によって生じる本人の心身に起こる変化は、行動の変化に繫がりやすく、二次的に様々なトラブルを生じさせます。

こうした依存症の二次的な問題に苦しむのは、たいていの場合、本人よりも家族をはじめとするまわりの人です。

なにか問題が大きくなるであろうということは目に見えています。

家族としては世間体が気になるでしょうし、他の家族への影響も心配でしょう。

それを避けるために、本人の代わりに謝る、借金の返済を家族が肩代わりする、本人の替わりに職場に連絡を入れるなど、なんとか取り繕おうとします。

しかし、トラブルを解消すれば、「また、できる」と考えるのが依存症の思考パターンです。

そして、実際に行動に移し、やめられない状態が続くのです。

依存症がまねく二次的な問題

依存症がもたらす二次的な問題で苦しむのは、依存症を患う本人よりも、むしろその家族です。

社会生活上の問題

仕事や学校をサボる
仕事を失う、退学を迫られる
借金を重ねる
飲酒運転などの事故を起こしやすくなる
逮捕されるおそれがある

家族関係の問題

家族の一員としての役割を果たせなくなる
ＤＶ（家庭内暴力）が増える
家族の心身の健康が損なわれる

恥じ気持ちや、自責の念を強めることも

家族には、本人の様子を恥じる気持ちが生じがち。

「育て方が悪かったのかな？
「家族関係がうまくいっていないせいだろうか」

などと、自責の念にさいなまれることもあります。

対人関係の問題

人付き合いが悪くなる
けんかなどのトラブルを起こしやすくなる
交際範囲が変わる

本人自身の問題

心身の健康が阻害される
性格が変わったように感じられる

本人が感じる本人の変化

感情の起伏が激しくなった
嘘をつくことが増えた
それについて尋ねると不機嫌になる
指摘すると開き直る
大声を出したり暴れたりする
身体的な問題が生じている

など

「秘密」は依存症を悪化させる温床

「家族が依存症だ」と認めることは、たやすいことではありません。

「こんな状態を知られたら恥ずかしい」
「自分が責められる」

などという気持ちから、世間には本人の問題を隠し、秘密にしようとします。

しかし、秘密は依存症悪化の温床になります。

家族の中だけで解決しようと頑張ると、依存症は悪化していきます。

疲れ切った家族の様子に、

「やめなければ」

と思うことはあっても、その思いだけではやめられないのが依存症です。

「依存しなければやっていられない」

とエスカレートしていきます。

本人の状態が悪化すれば、なおいっそう家族は、

「誰にも言えない」

という思いを強めます。

それがまた本人の依存を悪化させるという悪循環に陥りやすいのです。

どこの家庭でも起こりやすいこと

気がかりな様子があったとしても、初めから「依存症だ」とは考えにくいものです。

そのうちなんとかなると思っているうちに、どうにもならない事態に陥りがちです。

見過ごす

気づかないこともありますし、気づいても「この程度は仕方ない」と、あえて問題視しないことも。

見過ごせない事態が生じる

依存の程度がエスカレートしていくにしたがい、さまざまな問題が生じやすくなります。

「やめさせなければ！」と方針転換

事態の収拾をはかりつつ、依存的な行動をなんとかやめさせなければ、と考えるようになります。

やめさせるための努力をする

あの手この手でやめさせようとしますが、家族が必死になればなるほど、本人は追い詰められたように感じ、むしろ依存的な行動は増えていきます。

説教…「こんなに悪い影響があるのだから、やめるべきだ」
叱責…「いい加減にしろ！」
罰…「やめなければ縁を切る！」
泣き落とし…「お願いだから…」

失敗する

一時的にやめることはあるかもしれませんが、家族の中だけで解決しようとすると失敗します。

焦り・怒り・恨めしさが募る

今度こそはと期待して裏切られるといったことを繰り返すうちに、本人に対する感情が悪化します。

やめさせること以外に目がいかなくなる

どうすればやめてくれるのか、なぜやめないのか、という考えで、いっぱいになり、他に目が向かなくなります。

二次的な問題への対応に追われるうちに、無力感、自責の念が強まったりします。

知られたくないから接触を断つ

家族の状況を知られたくないから人付き合いを減らします。

「自分たちが責められるだけだ」などと考え、相談もできません。

家族丸ごと孤立していく

次第に地域社会からも孤立し、状況は悪化するばかりに…。

———-

次回、「相談先」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【２４】～薬物乱用と刑罰～

shogai_shusyoku — Thu, 23 Jul 2026 07:00:03 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２４回は、「ハームリダクション」の続き、「薬物乱用と刑罰」についてみていきます。

薬物乱用と刑罰

違法薬物を使用している人の場合、販売を目的としない単純所持・使用であっても、刑罰が科せられる可能性がありますが、具体的な司法対応の進め方は少しずつ変化してきています。

収容期間は短縮される方向に

日本では、今なお「末端使用者への徹底した取り締まり」は、薬物乱用防止の戦略のひとつとされています。

しかし、薬物依存症の入所者では、刑期満了で刑務所を出所した直後に再犯が起こりやすく、また、社会と隔離された施設への入所回数が多い人ほど再犯率が高まることが知られています。

こうした実態をふまえ、近年は、刑事施設に収容する期間を短くし、そのかわり、地域社会の中で適切な治療と社会復帰支援を行うことで、再犯を防止しようという流れも生まれています。

「甘やかし」とは別のもの

「使用ゼロ」ではなく、二次元的な「害（ハーム）の低減（リダクション）」を目指す理念に対し、「犯罪者を甘やかすだけ」「示しがつかない」などという声もあります。

しかし、やめない、やめられない人を排除するのではなく、「害を減らす」という態度で関わり続けることが、結果的には社会全体の問題を減らすと考えられます。

依存症薬物の使用量を減らすために厳罰化が進む

１９６０年代以降、国際社会が手を結び、流通ルートを断つとともに、所持・使用も厳しい取り締まりの対象にするなど、世界的に依存性薬物に対する厳罰化が進みました。

結果は…

・生産量・使用量ともに増大
・使用者を犯罪者として扱うことにより、治療関係が途切れ、支援に繫がりにくくなる
・健康問題、家族関係の崩壊、掲載的な問題など、社会的影響も深刻化

「害」の低減をはかるハームリダクションの登場

ハームリダクションは、「違法であるかどうかに関わらず、精神作用性のあるドラッグについて、必ずしもその使用量は減らなくても、その使用によって生じる健康的・社会的・経済的な悪影響を減少させるために行われる政策・プログラムと、その実践」と定義されています。

・使用者を社会的に排除するような政策はとらない
・科学的根拠に基づく政策、治療プログラムの実践
・恐怖感を植え付けるだけの予防教育はしない。薬物依存症を健康問題のひとつとらえ、特殊なこととして強調しない　など

↓↓↓↓↓↓↓

薬物依存症によって生じる諸問題が減る

具体的な取り組み例

日本では当たり前のように受け止められている罰則主義ですが、世界的にはハームリダクションを採用する国が増えています。

「安全なもの」への切り替え

静脈注射を用いた薬物使用が問題になっている国では、注射器の使いまわしによる感染を防ぐために注射室の設置、無償注射器交換サービスなどを行うほか、離脱が難しいヘロイン依存者に対し、より安全な薬物を提供する代替療法がおこなわれています。

依存が続いていても見放さない

断薬を条件としない住宅サービスや就労プログラムの提供、安全な薬物使用法や過量摂取した場合の対応策についての情報提供など、「やめられない人もいる」という前提で、公的支援が行われているといわれます。

薬物依存症のみに限ったこと？

ハームリダクションは、依存対象が違法か合法かで線引きし、違法薬物を使用する人を犯罪者として扱うことで生じる弊害をなくすために生まれた理念であり、基本的には薬物依存症に限定した考え方です。

しかし、近年は「害を減らす」取り組み全般を指すこともあります。

例えば、海外の事例で、アルコール依存症の貧困者と食事と少量の酒を提供し、健康状態の改善をはかると共に支援に繋げる、といった取り組みも、ハームリダクションの一例といえます。

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次回、「まわりの人ができること…起こりやすいこと」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【２３】～ハームリダクション～

shogai_shusyoku — Fri, 10 Jul 2026 07:00:20 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２３回は、「生きづらさへの対応」の続き、「ハームリダクション」についてみていきます。

ハームリダクション

犯罪としての側面が強調されやすい薬物依存症ですが、近年、厳罰主義にかわり、「ハームリダクション」という理念に基づいて取り組む国が増えています。

薬物依存症を健康問題として捉え直す

依存性薬物使用を国際的に厳しく規制するようになったのは、１９６０年代に入ってからです。

規制強化は皮肉なことに密売組織に巨利もたらしました。

貧困問題をかかえる生産国と富裕な消費国との経済格差を背景に、あへんやコカインの生産量は増加し続け、なかなか減りません。

また、薬物依存症者に対する偏見は、回復を妨げる大きな要因になっています、

こうした実態を受けて生まれたのが「ハームリダクション」の理念です。

２０１６年の国際麻薬特別総会では、

「本来、健康と福祉の向上のためになされるべき薬物規制が、薬物使用者を孤立させ、社会的スティグマ（烙印）を強化している」

という声明が出されています。

世界的には、薬物問題は法的な問題ではなく、保険・医療・福祉的な支援を必要とする健康問題とみなされるようになってきています。

「甘やかし」とは別のもの

依存症薬物の使用量を減らすために厳罰化が進む

結果は…

「害」の低減をはかるハームリダクションの登場

↓↓↓↓↓↓↓

薬物依存症によって生じる諸問題が減る

具体的な取り組み例

日本では当たり前のように受け止められている罰則主義ですが、世界的にはハームリダクションを採用する国が増えています。

「安全なもの」への切り替え

依存が続いていても見放さない

薬物依存症のみに限ったこと？

しかし、近年は「害を減らす」取り組み全般を指すこともあります。

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次回、「薬物乱用と刑罰」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【２２】～生きづらさへの対応～

shogai_shusyoku — Fri, 26 Jun 2026 07:00:52 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２２回は、「自助グループ・回復支援施設」の続き、「生きづらさへの対応」についてみていきます。

生きづらさへの対応

依存的な行動には、自分がかかえる苦痛に対する自分なりの対処法という一面もあります。

依存症の背景にある生きづらさを、より適切な方法で軽くしていくことが必要です。

依存症への対応からメンタルヘルスケアへ

カンツィアンらが提唱した自己治療仮説の通り、苦痛を軽くし、気持ちを楽にするための手段として薬物やアルコールが使用され、依存症に至る例もあります。

その場合、「やめる」という選択には、自分をコントロールする手段を失うような怖さが伴います。

だからこそ、より適切な方法を一緒に探して、必要なときにはすぐにケアを提供できるような支援体制が必要とされます。

依存症への対応は、メンタルヘルスのケアに繋げるための入場券のようなものです。

依存症の背後にある心の状態に目を向けてこそ、回復がはかられるのです。

「やめる」ことで起こるかもしれないこと

薬物やアルコールを自己治療的に用いてきた場合、それを急にやめることで、精神所帯の悪化を招き、ときに自殺リスクを高めるおそれがある点に留意する必要があります。

意欲減退
不眠
不安
疲労感
集中できない
怒り
悲しみ
イライラする
過去の傷つき体験のよみがえり

薬やアルコール、依存的な行動によって「ない」「見ない」ようにしてきたものに直面せざるを得なくなる

より専門的な対応が必要になることも

依存症への対応は、「それを使うことで、なにを得られていたのか」を考える必要があります。

本人が得ようとしているものより安全な方法で提供できれば、乱用を避けやすくなるでしょう。

依存症と合併する精神疾患をきちんと治療する

依存症だけでなく、診断名がつくような他の精神疾患もあるなら、その治療をしっかり受けましょう。

生活面での困りごとは、公的な機関と相談しながら解決していく必要があります。

統合失調症や気分障害（うつ病・双極性障害）など

それぞれ有効な治療薬がある。

症状の悪化を自分で解決しようとせず、自分で解決しようとせず、医療スタッフに相談し、処方通りの服薬は続ける。

摂食障害

まず依存症の克服を優先しましょう。

体重が増えると薬物を使いたくなる場合もあるが、三食しっかり食べて間食をしない生活を続けていると、絶食の合間にたまに過食するより太りにくい。

ＰＴＳＤ

トラウマの治療を目的とした心理療法などもある。

依存症の治療とバランスよく進める。

特性への配慮

ニコチンや大麻、覚せい剤の乱用者の中には、発達障害のひとつであるＡＤＨＤ（注意欠陥・多動症）の傾向がある人がすくなからずみられます。

中枢神経系を興奮させる作用による多動性の緩和に、メリットを感じやすいのでしょう。

発達の特性ゆえに生じやすい問題に対しては、より適切な形での支援が必要です。

特性への配慮

生きづらさのもとに、身近な人との間に存在する「自分を傷つける関係性」が隠れていることも多くあります。

そこから離れられないか考えてみるとよいでしょう。

とはいえ、簡単には関係を断てないこともあります。

その場合は、その関係性の中にとどまらず、さまざまな人との繫がりを広げ、相対化をはかることが大切です。

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次回、「ハームリダクション」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【２１】～自助グループ・回復支援施設～

shogai_shusyoku — Fri, 19 Jun 2026 07:30:04 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２１回は、「プログラムで学ぶこと」の続き、「自助グループ・回復支援施設」についてみていきます。

自助グループ・回復支援施設

同じ問題を抱える当事者どうしでの支え合いは、依存症者の大きな力になります。

医療機関などで実施する治療・回復プログラムだけでなく、自助グループにも参加してみましょう。

回復の取り組みじゃ自助グループから

今でこそ依存症に対応できる医療機関、公的な機関が増えてきましたが、依存症からの回復を目指す取り組みは、元々は自助グループから始まったものです。

「自分はそこまで深刻ではない」
「知らない人ばかりで不安」
「傷をなめ合うようで嫌だ」

などと参加をためらう人も少なくないですが、まずは実際に足を運んで体験しているとよいでしょう。

「当事者どうし」が役立つ理由

依存症からの回復を目指す上で、自分の気持ちや自分でしたことを正直に話せる場をもつことは非常に重要です。

そうした場になりうるのが、自助グループや回復支援施設です。

回復を目指していても心中は複雑

本当はしたくてたまらない
家族には感謝してはいるけど、息苦しい
またやってしまった

正直に話すと不利益が生じる

家族は悲しむだろう。見放されるかも
昔の仲間に言えば「またやろう」と誘われるかも

気持ちや行動を隠す

罪悪感・孤独感が高まり、再発の引き金が引かれやすくなる

同じ目的をもつ当事者が相手なら共感し合える

誰かれなしに本音を語れば、相手の反応に傷つくこともあるでしょう。

しかし、「やめ続ける」という同じ目的をもつ当事者どうしなら共感し合えます。

嘘をつかずに済むので、気持ちが楽になります。

過去の自分に会える…初めての参加者をみて「やめよう」と決意した頃の初心に立ち返れる
未来の自分に会える…長くやめ続けている人の姿をみれば「回復できるのだ」と実感できる

しっくりくる場を見つけよう

雰囲気は、それぞれの自助グループや回復支援施設によって異なります。

「自分には合わない」と思って一度であきらめず、別のところを試してみるとよいでしょう。

自助グループの活動はミーティング中心

抱えている問題別にさまざまな自助グループがあります。

いずれも定期的な集まり（ミーティング）を開いており、複数のグループに参加することも可能です。

普段は定期的に通い、前兆を感じたら通う回数を増やすなど、上手に利用していきましょう。

【アルコール依存症者向け】

断酒会（公益社法人全日本断酒連合）※会員制
https://www.dansyu-renmei.or.jp
ＡＡ（アルコーホリクス・アノニマス）※匿名参加可能
https://aajapan.org

【薬物依存者向け】

ＮＡ（ナルコティクス・アノニマス）※匿名参加可能
https://najapan.org/

【ギャンブル依存者向け】

ＧＡ（ギャンブらーず・アノニマス）※匿名参加可能
http://www.gajapan.jp/

回復支援施設は生活の場

主に薬物依存症者向けのダルク（ＤＡＲＣ）や、アルコール依存症者向けのマック（ＭＡＣ）という民間団体が、全国各地にあり、施設を運営しています。

基本的には入所して共同生活を送りながらＮＡやＡＡのミーティングに参加し、生活を変えていきます。

通所型の施設もあります。

ダルク（ＤＡＲＣ）
http://darc-i.com/
マック（ＭＡＣ）
https://maccouncil.com/

※ダルクはＮＡ、マックはＡＡとの繋がりが深い。施設利用中も、施設を出てからもミーティング参加を続けるとよいでしょう。

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次回、「生きづらさへの対応」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【２０】～プログラムで学ぶこと～

shogai_shusyoku — Wed, 10 Jun 2026 07:45:21 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第２０回は、「回復のためのプログラム」の続き、「プログラムで学ぶこと」についてみていきます。

プログラムで学ぶこと

治療・回復プログラム、スマープ（ＳＭＡＲＰＰ）への参加を続けながら、「今日一日だけやめる」という日を重ねていきましょう。

それが回復に繋がっていきます。

必要なのは強い意志より賢さ

依存症からの回復は、依存してきた特定の物質や行為をやめ続けているうちに実現するものです。

しかし、強い意志で依存対象を断つという発想は、しばしば回復を妨げます。

自分の強さを確かめようと、あえて危険な状況に身をさらすような行動に繋がりやすいからです。

やめ続けるために必要なのは強い意志ではなく、再発しやすい状況に気づき、それを避ける賢さです。

繰り返したい気持ちが高まったとき、「今日一日だけは、やめておこう」と、少しだけ先延ばしにしながら、積み重ねた日々が、回復の歩みとなるのです。

学びのポイント

スマープでは、「ＳＭＡＲＰＰ－２４　物質使用障害治療プログラム」など、専用のワークブックを使いながら、次のようなことを学んでいきます。

依存症そのものについての知識

依存対象となっているものの危険性や、依存症という病気そのものについて、どんな影響があり、どのように回復していくかなど、綜合的な知識を身につけます。

引き金を知る

それが欲しい、したいという強烈な欲求を引き起こす刺激を引き金（トリガー）といいます。

ＨＡＬＴの他、各人が自分の体験を振り返り、自分の引き金を特定していきます。

それをしたくなる状況（人、場所、もの）
それをしたくなる気持ち

錨を探す

「この状態はさすがにできない」「する気にならない」などということもあったはず。

自分にとって、船の錨（アンカー）の役割を果たしてきたものは何かを探していきます。

引き金がひかれそうな時の対処法を学ぶ

自分の経験を振り返るだけでなく、仲間の経験を聞くのも参考になるでしょう。

自分にとって錨の役目を果たしてくれている人と話す、過ごす
自助グループのミーティングに参加する
スケジュールを立て直す

前兆に気づく

実際に再発が起こる前には、行動や思考パターンに変化がみられることが多いもの。

これらを「再発の前兆」ととらえます。

この段階で、「最近、ちょっとまずい」と正直に言える場をつくっておくことは大切です。

依存症的行動

無駄遣いが多くなる、約束を守れなくなる、性行動が変化する、など、「それ」をしていないだけで、あとは以前と同じような行動パターンになる

依存症的思考

「やり直そう」という気持ちが薄れ、「やめてもいいことはなかった」「たまにはいいだろう」などという考えが強くなってきたら要注意

大切なのは参加し続けること

プログラムに参加していても再発はしばしば起こります。

「もう行けない」「行きたくない」

という気持ちになりやすいのですが、参加し続けることは重要です。

厚生労働省科学研究班の調査では、途中までは再使用を繰り返しながらも、９カ月以上参加し続けることができれば、ほとんどの人は薬物などの再使用が止まると報告されています。

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次回、「自助グループ・回復支援施設」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【１９】～回復のためのプログラム～

shogai_shusyoku — Thu, 04 Jun 2026 07:30:30 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第１９回は、「回復の過程」の続き、「回復のためのプログラム」についてみていきます。

回復のためのプログラム

医療機関をはじめ、依存症からの回復を支援するさまざまな機関で、認知行動療法をベースにした治療・回復プログラムが実施されています。

是非参加してみましょう。

継続的な参加がやめ続ける力になる

依存症の治療・回復プログラムとして広く用いられている「スマープ（ＳＭＡＲＰＰ）」は、アメリカで行われている認知行動療法をベースにした治療プログラムを参考にしながら開発されたものです。

スマープをもとに、ギャンブル依存症やインターネット・ゲーム障害も含めたプログラムを実施している機関もあります。

認知行動療法は、自分の考え方（認知）や行動のパターンを見直すことで症状の改善を図る心理療法の一つです。

一般的には訓練を積んだ専門家によって行われる治療法ですが、スマープの実施にあたっては、必ずしも心理療法の専門家を必要としていません。

学内容もさることながら、継続的な参加によって得られる仲間や支援者との繋がりこそが、回復の支えになる、という考えに基づくプログラムだからです。

回復を助けるもの

頭では「やめたほうがいい」と分かっていても、簡単にはいかないのが依存症です。

治療・回復プログラムへの参加は、知識と仲間を増やし、回復を促す効果が期待できます。

知ること

依存症という病気そのものについて正しい知識をもち、自分の状態を知ること、また自分の考えや行動パターンへの気づきが、これまでの行動を変える一助になります。

仲間の存在

同様の経験をしながら回復した人、回復を目指す仲間との繋がりは大きな励ましになります。

場合によっては薬

報酬系の回路が強化された脳の状態は、薬では治せません。

ただし、アルコール関連の問題が大きい人は、抗酒剤、断酒を助ける効果のある薬を併用することもあります。

治療・回復プログラムの進め方

スマープ（ＳＭＡＲＰＰ）は、基本的に２４回を１クールとして構成されており、１クールで依存症全般について学びます。

専用のワークブックを使いながら、薬物やアルコールの問題をかかえた参加者と支援者が、ともに学ぶというスタイルで進められます。

スタッフは司会者と副司会者、板書係。副司会者は依存症からの回復者が務める
週１回９０分程度、数人から２０人程度のグループで進める
２クール（約１年間）以上の参加が勧められる。どの回から参加してもよい

参加者は…

ワークブックの解説文を読み合う
ワークブックの中の「クエスチョン」に対して、自分の考えを書き込み、順番に発表する

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次回、「プログラムで学ぶこと」へ続く。

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依存症ってどんな病気？【１８】～回復の過程～

shogai_shusyoku — Thu, 28 May 2026 07:00:05 +0000

皆さんは何かに「ハマった」経験はありますか？

スマホのゲームやSNSに熱中してつい夜更かしをしてしまった。

パチンコで今月の小遣い全部使ってしまった、などなど…。

人は何かしらの「モノ」や「コト」など、「ハマった」経験があると思います。

ただ、中にはその「ハマる」が度を超してしまう場合があります。

それが、いわゆる「依存」。

「依存」により社会生活に支障が出ている状態を「依存症」といいます。

「依存症ってどんな病気？」では、依存症とはなにか、回復するためにできることなどについて、詳しく解説していきます。

第１８回は、「回復を支える機関」の続き、「回復の過程」についてみていきます。

回復の過程

またやってしまった…依存対象はなんであれ、やめるための取り組みを始めても、再発はしばしば起こるものです。

そこであきらめず、取り組み続けることが大切です。

再発と完解を繰り返す慢性疾患

長年、続いてきた依存的な行動は、治療を始めればピタッと止まるというものではありません。

例えば、薬物依存症は、「再発と完解（乱用が止まり落ち着いた状態）を繰り返す慢性疾患」と捉えるのが、国際的な胸中見解です。

依存症に再発はつきものです。

アルコール関連の問題で入院していた人では、退院後の一年間、断酒し続けられる人は３割程度、薬物依存の場合、治療プログラム終了から１年間の断薬率は、４割程度とも言われます。

それでも「再発＝失敗」と捉えてあきらめず、取り組み続ければ、行きつ戻りつしながらも回復へと向かっていくでしょう。

回復のしかたには波がある

「やめよう」と決意して治療に取り組み始めた人でも、依存症からの回復は一直線には進まないのが普通です。

取り組み始めてから１年ほどの間に起こりやすい本人の変化は、以下のようにまとめらます。

入院・入所していた場合には、退院・退所後の変化と捉えてください。

しんどさが募る

薬物やアルコールをやめたあとは、知らず知らずのうちにたまっていた心身のダメージが現れやすくなります。

その時期を入院・入所で過ごしていた場合も、退院・退所後の生活の中で、新たな不安に襲われたりします。

２週間もすれば慣れてきます。

無理はせず十分に休養をとりながら、生活リズムを整えていきましょう。

不眠・不安が強ければ医師に相談しましょう。

ハネムーン気分で絶好調

体の調子がよくなってくると、気分も上向きになります。

「もう大丈夫！」という自信が生まれたりもしてきます。

２～３か月ほどはその状態が続きます。

行きすぎると「たまにはいいか」と、再使用に結びつくこともあるので注意が必要です。

つながりを増やしておこう

活動に前向きな時期だからこそ、自助グループに参加してみるなど、自分の支えになる新たな繫がりを増やすための取り組みを始めましょう。

「壁」にぶつかり、つらくなる

徐々に退屈を覚えるようになる人が多くみられます。

これまで目を背けていたことに直面せざるを得ず、気分が沈んだり、意欲の減退、不安、イライラなどを感じがちに。

気分を変えたい、慣れ親しんだものや行為に頼り体気持ちが強まることもあります。

「やめる」以外の活動をふやす

運動を始める、自助グループでの活動を増やすなど、活動の幅や量を増やしてみましょう。

新しい生活に適応していく

取り組みを始めてから半年くらい経つと、依存対象を求める気持ちはやわらぎます。

これからの生き方を考えられるようにもなるでしょう。

再発しやすい状況は、なるべく避けながら、仕事の再開を含め、生活の再建に取り組んでいきます。

頑張るぞ…
またやってしまった
今度こそやめる
また…
今度こそ…

再発しやすい４つの状況

再発とは、依存対象となっていたものや行為をやめていた状態をやめること。

再発を招きやすい状況は、「ＨＡＬＴ」（停止する）という言葉で端的に示されます。

避ける工夫が必要です。

・Ｈｕｎｇｒｙ…おなかが空いているとき。（Ｈａｐｐｙ）…万事順調で調子に乗り過ぎているときも要注意）
・Ａｎｇｒｙ…だれか、なにかしらへの怒りが強いとき
・Ｌｏｎｅｌｙ…孤独感、さびしさが強いとき
・Ｔｉｒｅｄ…疲れが強いとき

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次回、「回復のためのプログラム」へ続く。

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