【障害者就職ナビ定期メルマガ】第１５号 すぐに出来るストレス対処法！コーピングのやり方とは？

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今週のイベント紹介！

今週のイベントはこちら！

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すぐに出来るストレス対処法！コーピングのやり方とは？

前回は、「障害者手帳はとるべきかどうか？」というテーマでした。
障害者手帳を取る為にはいくつかの条件がありますが、それをクリアしているのであれば障害者手帳を取る事自体はメリットの方が多いですよ的な内容でした。
今回は、ストレス対処法として、「コーピング」という手法をご紹介します。

日常生活を送っていると、様々なストレスが溜まっていきます。
自覚がある、ないに関わらず些細な事の積み重ねで、誰しもがストレスというものは溜まってしまうものなのです。

人によっては、自然とストレスを発散する術を持っていたりすることもありますが、一番気をつけなければいけないのは無自覚にストレスが溜まってしまう事です。
心のストレスは、ときに身体にも悪影響を引き起こします。自分なりのストレス発散法を見つける事が一番ですが、それがまだ見つかっていない人は近年注目されている「コーピング」というストレス対処法を試すと良いかもしれません。

コーピングとは、自分で出来る認知行動療法の１つでもあります。
コーピングを一言で表すことは難しいのですが、ものすごく簡単に説明するとしたら、「ストレスの原因をまず知る事(認知)、原因を認知した上で対処法を考え行動すること」といった所でしょうか。

コーピングを２種類に分類すると、「認知型コーピング」と「行動型コーピング」の２種類に分類できます。

「認知型コーピング」は、自分の好きな事や気分の落ち着く様な事を考えるという事を行います。自分にとって都合のいい妄想をするといってもいいかもしれません。笑
例えば、昔あった楽しい出来事を思い出したり、これが終わったら自分の好きな事をしようなど未来の楽しい事を考えるなど。

一方で、「行動型コーピング」は実際にストレスを解消する為に「何かをする」ということです。その「何か」は人によって異なりますので何ともいえませんが・・
例えば、寝たらすっきりする人はいっそ寝てしまうのがいいでしょうし、親しい人に愚痴を吐く（その場合は、あらかじめ『愚痴っていい？』とか言っておくと良いと思います。笑）など。
また、ストレスを感じたときにこれをやるなどのリストを作っておくのも１つの方法です。

編集後記

なんと・・・
１０月末で、このメルマガが廃刊になることが決定致しました。。
理由は色々とあるのですが、楽しみに見てくださっていた方には申し訳ないです。。
１０月の最終週までは、配信していくのでそれまで頑張っていこうと思います！